Защемление седалищного нерва (ишиас) очень неприятный и болезненный недуг.

В группу риска приобретения такого выводящего из строя недуга могут попасть и кооперативно-настроенные соотечественники, чей труд руками, головой и Душой связан с продолжительным наклонённым положением при работе с землёй и сельскохозяйственными культурами или с продолжительным малоподвижным сидячим либо стоячим положением при занятиях народными промыслами, ремёслами или интеллектуальной деятельностью.

В данной заметке собраны наглядные медиа рекомендации, чтобы разблокировать спазм грушевидной и иных мышц при ишиасе, размять их для исцеляющего расформирования недуга и предупредить его появление исцеляюще-профилактической гимнастикой.

Сначала следует правильно себе представлять анатомию нервной системы, что расположена ниже нашей поясницы:

• 

• 

• 

• 

• 

• 

1. РАЗБЛОКИРОВКА СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА

ТАЙМКОДЫ К ВИДЕОРОЛИКУ: 👆

00:01 – 1-е упражнение;
01:29 – 2-е упражнение;
03:02 – 3-е упражнение;
03:39 – 4-е упражнение;
04:22 – 5-е упражнение.

ТАЙМКОДЫ К ВИДЕОРОЛИКУ: 👆

00:12 – теория;
03:00 – пояснения;
04:12 – 1-е упражнение;
05:54 – 2-е упражнение;
07:10 – дополнительные советы.

2. РАСТЯГИВАНИЕ ГРУШЕВИДНОЙ МЫШЦЫ

ТАЙМКОДЫ К ВИДЕОРОЛИКУ: 👆

00:00 – вступление и теория;
00:29 – пояснения;
04:00 – 1-е упражнение «Растягивающий шаг»;
06:10 – 2-е упражнение «Ягодичный мостик»;
07:56 – 3-е упражнение «С резиновым эспандером к голени»
09:08 – 4-е упражнение «С резиновым эспандером к ступне»
10:38 – 5-е упражнение «С резиновым мячиком»

3. ПРОФИЛАКТИКА ИШИАСА

ТАЙМКОДЫ К ВИДЕОРОЛИКУ: 👆

00:09 – вступление и теория;
02:44 – техника снятия тянущих ощущений в ноге при ишиасе.

В дополнение к приведённому выше наглядному видеопособию ниже представлена подборка полезных и эффективных упражнений исцеляющей и предупреждающей от ишиаса гимнастики, выполнение которых следует осуществлять плавно, не торопясь, без резких движений, рывков и излишних превозмоганий:

Будьте всегда здоровы и старайтесь беречь себя, чтобы не выпадать из строя активистов нашего КООП-сообщества.

Терпенье и труд всё перетрут! ✋

---